Krafttraining ab 40

Funktionales Training mit der HIIT Methode für Anfänger und Fortgeschrittene

Krafttraining ab 40 ist der Schlüssel zu einem gesunden, starken und vitalen Lebensstil. Besonders ab dem vierten Lebensjahrzehnt wird es immer wichtiger, die Muskulatur zu stärken, um den natürlichen Abbauprozessen entgegenzuwirken und den Körper fit zu halten. Doch nicht jedes Training ist gleich effektiv.

Funktionales Training in Kombination mit der HIIT Methode

bietet eine ideale Lösung, um sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene optimal zu fördern.

Was ist funktionales Training?

Funktionales Training fokussiert sich auf Bewegungsabläufe, die den Alltag erleichtern und die allgemeine Fitness verbessern. Statt isolierter Muskelübungen werden komplexe Bewegungsmuster trainiert, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Dadurch wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Koordination, Flexibilität und Stabilität verbessert. Gerade ab 40 ist es essenziell, den Körper ganzheitlich zu trainieren, um Verletzungen vorzubeugen und die Lebensqualität zu steigern.

HIIT Methode: Effizient und effektiv

Die HIIT Methode (High-Intensity Interval Training) ist eine der effektivsten Trainingsformen, um Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung gleichzeitig zu steigern. Das Konzept ist einfach: Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit Erholungsphasen ab. Dies führt zu einem hohen Kalorienverbrauch in kurzer Zeit und verbessert gleichzeitig die kardiovaskuläre Fitness. Für Menschen ab 40 ist HIIT besonders vorteilhaft, da es die Herzgesundheit fördert und den Stoffwechsel ankurbelt.

Vorteile von HIIT-basiertem Krafttraining

Steigerung der Muskelkraft: Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse. Krafttraining hilft, diese Muskulatur wieder aufzubauen und zu erhalten.
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmekapazität,
Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels
Verbesserung der Knochendichte: Krafttraining wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit aus und kann das Risiko von Osteoporose reduzieren.
Herz-Kreislauf-Fitness: HIIT verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Ausdauer und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
Zeiteffizient: Mit HIIT kann in kurzer Zeit ein maximales Trainingsergebnis erzielt werden, ideal für Menschen mit einem vollen Terminkalender.
Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen, Serotonin und Dopamin, welche unsere Stimmung positiv beeinflussen

Für wen ist dieses Training geeignet?

Diesem Training können alle beiwohnen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Jeder trainiert auf seinem Level, jedoch alle gemeinsam ausserhalb ihrer individuellen Komfortzonen. Bei diesem Training geht es nicht nur um einen guten Shape zu bekommen, sondern auch sich für jedes spezifisches Sporttraining vorzubereiten, wie auch mentale Stärke aufzubauen.

Wir haben uns auf das funktionale Training spezialisiert, welches wir in Form von HIIT Training praktizieren,

Wir bieten 2x pro Woche, Dienstag und Donnerstag, Training in der Gruppe für maximal 6 Personen an.